Mode de vie
La façon dont vous abordez le diagnostic de votre psoriasis fera toute la différence pour votre bien-être. Le psoriasis peut en fait être une puissante source de motivation pour prendre enfin votre santé au sérieux. Faites de votre diagnostic le point de départ d’un voyage vers un nouveau et meilleur vous.
Alcool
Comme le tabagisme, l’abus d’alcool est plus fréquent chez les personnes atteintes de psoriasis que dans le reste de la population. Et, comme pour le tabagisme, il n’existe pas de preuves solides pour expliquer cette corrélation. Il se peut que l’augmentation de la consommation d’alcool soit à l’origine du psoriasis, ou que le fait d’être atteint d’une maladie chronique comme le psoriasis incite les gens à augmenter leur consommation d’alcool. Il peut même s’agir d’une combinaison de ces deux explications, les personnes développant un psoriasis en raison de leur abus d’alcool et continuant ensuite à boire beaucoup pour faire face à la maladie.
Quelle qu’en soit la raison, les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles d’abuser de l’alcool, ce qui peut contribuer à leur psoriasis et même l’aggraver, entre autres conséquences physiques et sociales potentielles. Par exemple, certains médicaments contre le psoriasis peuvent affecter votre foie, et il se peut que l’on vous demande d’arrêter complètement de boire de l’alcool. Si c’est le cas et que vous craignez de ne pas pouvoir renoncer à l’alcool, ayez une conversation franche avec votre médecin à ce sujet.
Réduisez votre consommation d’alcool
Compte tenu de ce qui précède, il est logique d’envisager de réduire considérablement votre consommation d’alcool si vous êtes atteint de psoriasis, et même d’essayer de l’éliminer complètement de votre vie. Encore une fois, votre médecin est une excellente source de soutien et d’idées pour vous aider à modifier votre relation avec l’alcool, alors ne soyez pas timide si vous êtes prêt à faire ce changement – demandez de l’aide.
Tabagisme
Des études menées aux États-Unis et dans le monde entier ont montré que les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles de fumer que la population moyenne. On ne sait toujours pas si cela est dû au fait que les gens commencent à fumer après avoir développé la maladie ou au fait que le tabagisme contribue au développement du psoriasis. Ce que l’on sait, c’est que si vous ne fumez pas, vous ne devez pas commencer. Et si vous fumez, vous devez trouver un moyen d’arrêter.
Bien sûr, arrêter de fumer est plus facile à dire qu’à faire. Si vous êtes un fumeur atteint de psoriasis et que vous avez du mal à arrêter, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Il existe de nombreuses façons d’aborder l’abandon du tabac, et il est bon d’obtenir de l’aide pour y parvenir.
La nutrition
Une alimentation équilibrée est importante pour tout le monde, mais particulièrement pour les personnes atteintes d’une maladie chronique comme le psoriasis ou le rhumatisme psoriasique (RP). Elle contribue à votre santé générale et peut vous aider à gérer votre maladie.
Bien que le régime alimentaire n’ait pas d’impact direct sur l’état de votre peau, il peut vous aider à protéger vos articulations des dommages causés par le psoriasis, une forme d’arthrite qui touche environ une personne sur trois souffrant de psoriasis.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour mieux manger. N’oubliez pas d’informer votre médecin ou votre pharmacien de tout changement important dans votre régime alimentaire, car certains aliments et compléments nutritionnels peuvent interagir avec vos médicaments.
- Essayez de manger une grande variété d’aliments
- Lorsque vous préparez des repas, préparez-en plus pour plus tard
- Faites de votre mieux pour manger régulièrement
- Gardez des portions alimentaires de taille raisonnable
- Ajoutez de la couleur à votre alimentation avec des fruits et des légumes
- Ne consommez que des quantités modérées de sucre et de sel
- Réduisez votre consommation de graisses hydrogénées ou trans et de cholestérol.
- Faites l’effort de planifier vos repas
- Envisagez de prendre une multivitamine pour compléter votre alimentation.
Compléments alimentaires
Les suppléments nutritionnels, quels qu’ils soient, peuvent modifier l’action des médicaments. Certaines personnes souffrant de problèmes médicaux ne devraient jamais prendre de suppléments. Avant de prendre des compléments, consultez votre médecin et ne dépassez pas les doses recommandées sur l’étiquette du produit.
Nourrissez vos articulations: Saviez-vous que le cartilage – la matière dure et glissante qui protège l’extrémité des os – dépend du mouvement des articulations pour absorber les nutriments et éliminer les déchets ? En restant actif, vous nourrissez vos articulations et les gardez propres et saines.
Régimes spéciaux
Modifier votre alimentation peut vous permettre de mieux contrôler votre état de santé général, mais aucun régime ne peut “guérir” ou “soulager” le psoriasis ou l’arthrose. La plupart des allégations diététiques ne sont pas étayées scientifiquement et les études n’ont pas mis en évidence de régime améliorant de manière significative ces affections.
Mais…
Si vous êtes en surpoids, une perte de 4,5 kg peut réduire le stress articulaire sur vos genoux de 18 kg. La perte de poids peut contribuer à réduire les plis cutanés sur votre corps où le psoriasis peut apparaître. La plupart des médecins recommandent une approche alimentaire basée sur le bon sens pour maintenir un poids sain.